Work to rest timer - complexes

Masukkan beberapa set, pilih kerja anda untuk berehat, dan itu sahaja.

Anda memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting: kualiti wakil anda.

Pemasa mengira tempoh rehat anda, yang boleh berbeza dari yang ditetapkan ke set.

---

Mengapa aplikasi ini?

Latihan masa adalah hebat. Mereka membenarkan anda:

- untuk meluangkan sedikit masa di gym (atau di garaj anda)

- untuk melakukan program berasaskan ketumpatan, sangat berguna untuk keuntungan otot dan kehilangan lemak.

Sebagai pengangkat kettlebell, saya menguji banyak aplikasi lain di luar sana. Kebanyakan atau mereka mencadangkan format latihan berikut: Gaya Tabata, EMOM, AMRAP atau dengan tempoh rehat yang tetap.

Selang gaya tabata (tempoh kerja tetap dan tempoh rehat tetap) adalah OK untuk pergerakan letupan pantas, tetapi kurang daripada ideal untuk lift kompaun berat atau grind lambat.

Dengan latihan EMOM dan AMRAP, anda menguruskan kerja dan tempoh rehat dalam tempoh masa. Ia tidak mudah untuk mengekalkan kualiti yang sempurna setiap rep sambil bergegas untuk melakukan seberapa banyak pusingan yang mungkin atau untuk mendapatkan banyak rehat yang mungkin.

Tempoh rehat tetap berfungsi dengan baik selagi set anda tetap sama: latihan yang sama, wakil yang sama, keletihan yang sama. Tetapi ini jarang berlaku. Mengapakah tempoh rehat anda bersamaan apabila set anda tidak?

Satu lagi jenis pemasa hilang: pemasa dengan rehat yang berubah-ubah dan tempoh kerja.

Salah satu faktor yang paling penting dalam latihan rintangan ialah nisbah kerja untuk berehat. Mengapa tidak membuat pemasa berdasarkannya?

---

Manfaat Kerja untuk berehat pemasa

Hanya ketuk dan kerja. Apa jua tahap kecergasan anda, lakukan wakil anda dan tumpukan pada teknik anda, tanpa bimbang tentang masa rehat yang terlalu pendek atau terlalu lama di antara set.

Untuk beban yang progresif, tambahkan jumlah set atau kerja: nisbah istirahat dalam latihan seterusnya anda.

Ideal untuk latihan ketahanan: litar, kompleks dan rantai.

---

ciri-ciri

+ tempoh rehat adalah berdasarkan tempoh kerja

+ sangat mudah digunakan - tiada pilihan mewah

+ tiada log latihan, tiada latihan yang dipilih: anda tidak menghabiskan lebih banyak masa memasuki butiran latihan anda daripada bersenam

+ melakukan pekerjaan yang sangat baik pada apa yang dibuat untuk: masa latihan anda

+ pilih kerja: nisbah istirahat dari 1: 0.5 hingga 1: 5 untuk mengecaj sistem tenaga yang berbeza

+ sehingga 25 set

+ tetapan sebelumnya (set dan kerja: rehat) disimpan untuk latihan seterusnya

+ bar kemajuan menunjukkan masa yang tinggal semasa tempoh rehat

+ amaran berbunyi di akhir setiap tempoh rehat (bunyi boleh dilumpuhkan)

+ di hujung senaman, skrin memaparkan berapa lama ia berlangsung

+ berfungsi pada telefon pintar dan tablet android

+ berfungsi dalam mod potret dan landskap